워킹맘의 체력관리

마트 근무 워킹맘 체력 관리 방법 (실제 경험 기반)

나는 초등학생 쌍둥이를 키우면서 마트 문화센터에서 근무를 하고 있다. 주로 나의 업무는 강의실 수업준비 및 청소, 고객응대 및 관리, 전산업무등이 있고, 집에 돌아와서도 육아와 집안일을 이어가야 하기 때문에 체력 관리가 자연스럽게 가장 중요한 문제가 되었다. 처음에는 그냥 버티면 된다고 생각했지만 시간이 지날수록 몸이 먼저 반응하기 시작했고, 그때부터 나에게 맞는 방법을 하나씩 찾게 되었다. 이 글에서는 내가 실제로 유지하고 있는 체력 관리 방법을 정리해보려고 한다.

 

청소 및 강의실 수업준비로 인한 근무 환경의 영향

나는 주로 강의실 청소 업무와 많은 컴퓨터 사용으로 눈과 몸의 피로가 많이 쌓인다. 특히 퇴근 후 집에 돌아오면 몸이 무겁게 느껴지고, 그 상태에서 다시 육아를 이어가야 하는 상황이 반복된다. 이 부분을 해결하지 않으면 일상 자체가 힘들어진다는 것을 느끼게 되었다.

내가 선택한 가장 현실적인 방법은 영양제였다

나는 운동이나 별도의 시간을 따로 내기 어려운 상황이라서 가장 현실적으로 할 수 있는 방법을 찾다가 영양제를 꾸준히 챙겨 먹기 시작했다. 현재는 4가지에서 5가지 정도를 꾸준히 섭취하고 있고, 이 습관이 체력을 유지하는 데 도움이 되고 있다고 느끼고 있다.

• 기본 비타민
• 피로 해소 관련 영양제
• 면역 관련 영양제
• 필요에 따라 추가 영양제

나는 완벽한 효과를 기대하기보다는 “무너지지 않기 위한 최소한의 관리”라는 생각으로 꾸준히 유지하고 있다.

항상 긴장 상태로 유지되는 일상

나는 일을 하면서도, 집에서도 계속 긴장을 유지하고 있는 상태에 가깝다. 아이들을 챙겨야 한다는 책임감 때문에 몸이 완전히 풀리는 시간이 거의 없다. 신기하게도 이런 상태 덕분인지 아직까지 크게 아픈 적은 없지만, 동시에 피로가 쌓이는 느낌은 계속 존재한다.

무리하지 않기 위한 나만의 기준

나는 예전에는 모든 것을 완벽하게 해내려고 했지만, 지금은 기준을 조금 낮추는 쪽으로 방향을 바꿨다. 예를 들어 꼭 필요한 일부터 처리하고 나머지는 다음으로 미루는 식으로 조절하고 있다. 이런 작은 기준 변화가 체력 소모를 줄이는 데 도움이 되었다.

결론

워킹맘에게 체력 관리는 선택이 아니라 필수라고 느낀다. 나는 거창한 방법보다는 지금 상황에서 유지할 수 있는 방법을 선택했고, 그 결과 크게 무너지지 않고 일상을 이어갈 수 있었다. 중요한 것은 완벽한 관리가 아니라, 계속 유지할 수 있는 방법을 찾는 것이라고 생각한다.

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